こんにちは、セルフケアを愛する

ひびきのカイロプラクティックの指圧師の鳰です！

 

 

当院はインスタでも情報発信をしています。

その中のヨガ担当、ゆうき先生の投稿を

シェアしていきますね。

 

 

最新情報が知りたい場合には、

是非インスタの方をフォローしてくださいね。

コロナ自粛がまだ尾を引いており、

自宅で過ごす時間が多くなり、

意識的に動かないと運動不足になりそうですね。

 

 

長時間のスマホやパソコン、

読書などで姿勢もついつい猫背になり

胸も縮まりますね(>_<)

 

 

そこで今回は自宅で出来るセルフケア

肩甲骨を寄せて胸を開くストレッチをご紹介します。

(1)

両手をお尻の後ろで軽く組む。

 

 

(2)

肘を気持ちのいいところまで伸ばす。

 

 

(3)

手のひらを閉じる(無理にとじなくてよい)

 

 

(4)

気持ちのいいところまで腕を持ち上げ30秒ほど呼吸を繰り返し、

組んだ手をゆっくりと開放して軽く肩を上げ下げしてリラックス。

(注意)身体が前傾するほど無理に腕を持ち上げない

 

 

いかがでしたか?

画像は座っていますが、立っていても出来ます。

セルフケアでリフレッシュしてみてくださいね(^^)

筋肉を柔らかくするのも大切です。

 

上記を参考にして、

柔軟な体、健康な身体作りをしてくださいね。

 

あまりに固まっている場合だと

自分ではほぐしにくいと思いますので、

ご連絡ください。

ひびきのカイロプラクティックのセルフケアクラブ♣️

募集しています。

詳しくはお問い合わせくださいね。

ありがとうございます。

 

感謝いたします。

 

ヨガ・セルフケア|北九州市若松区のファミリー指圧教室「ひびきのカイロプラクティック」

 

 

福岡県北九州市

若松区塩屋2丁目

ひびきのカイロプラクティック

 

 

整体師

カイロプラクター

作業療法士

あんまマッサージ指圧師

 

鳰    瑞輝