2019年2月のひびきのカイロプラクティックテニス部の日時のお知らせ
大坂なおみさんが全豪オープンテニス、
優勝されました。
おめでとうございます。
凄いです。
感動しました。
100歳までテニスができる体をつくるために
日時
2/3
14：00～16：00
2/10
14：00～16：00
2/20
14：00～16：00
2/27
14：00～16：00
連絡先
前日までに
ひびきのカイロプラクティックの携帯まで
ご連絡ください。
お電話でのご予約
TEL :080-3983-3111
TEL :093-701-8491
後ほどテニス部部長の鳰の携帯を
お知らせいたします。
ひびきのカイロプラクティック 初心者～中級者向けのお誘い
テニス部を始めて4ヶ月程経ちました。
お気軽に来て下さい！とは言われても、
どんなことやってるか分からないから心配……って方が多いですよね。
今回はどんな活動をしているのかをお伝え出来ればと思います。
そもそもなんでテニスをしてるのかというと「楽しく健康になるため」ですね。
運動の方法は沢山ありますが、
スタッフでテニスをしていた人が多いため、
テニスが身軽にできるのでしています。
テニスのよいところは全身運動ですね。
まずは手足を使います。
それに加えて意外と普段使わない体幹……
お腹、背中、脇腹の全てを使います。
体幹の部分を動かすことで内臓に刺激が入り、
内臓の働きが良くなったり、
背骨周りの使わなかった筋肉を使うことで
背中の動きが良くなり、
老廃物が流れ、
血流改善されて、
自律神経に効果が出ます。
それに加えて、身体を動かして使っていくと勿論筋肉は強くなります。
筋肉が強くなると負担がかかりにくい身体になるので、
疲れがたまりにくく回復力が高まる訳です。
20キロまで持てる人と10キロまで持てる人が、
1キロのダンベルを扱うとどちらの方が疲れやすいか考えれば
火を見るよりも明らかですね。
基本的には活動としては、初心者〜中級者向けです。
ラケットの握り方を知らない方から参加してくれています。
なので、そこから丁寧にお伝えしています。
2時間程の活動の中で、
いつでも疲れたら休憩を取っていただいても良いですし、
途中離脱も問題ありません。
試合にでて勝ちたい、
現役バリバリとか、
部活のようにがっつりやりたいという方には
別の日に上級者たちと練習しているので
そちらでどうぞよろしくお願いいたします。
お一人で参加しにくいのであれば、
お友達などを連れてきていただいても大丈夫です。
お子さん連れの方も多数来られてますので、
運動以外の面で、良い交流にもなるかもしれませんね。
運動量としても、楽しく２時間体を動かし、
体力をつける程度、
今のところこれくらいが丁度いいと思います。
運動した方が良いとは言われますが、
どのくらいやれば良いのかわかりませんよね。
基本的には次の日に疲れが残らない、
筋肉痛にならない程度が丁度良いです。
疲れが残るのは、
運動をして良くなった血流で流しきれない疲労物質がたまるため。
筋肉痛になるのは、
自分の筋力以上の動作を行ったためです。
勿論、体力づくりの面などで考えると、
上記の状態を起こすことも必要です。
体力を伸ばすにはある程度、または限界まで追い込む必要がありますし、
筋肉をつけるには限界の負荷を持ち上げる必要があります。
これらは体が「このままじゃ耐えられない」と体を強くしてくれてるわけですからね。
そうでなくて、動ける身体、
回復力を高める身体を作るというのであれば、
負担にならない程度の運動で全身の血流を良くする、
普段使っていない筋肉に刺激を入れることで、
負担を分散していくのが望ましいです。
そういう面でしたことのない球技、
競技をすると色んな部位に刺激が入るので、
疲れにくい体に繋がっていくと思います。
テニスをする機会なんて、
環境が整っていないと出来ないので殆ど無いと思います。
興味があればいつでもお問い合わせくださいね。
いつもありがとうございます。
感謝致します。
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自律神経専門 あなたの自然治癒力を呼び起こして
人生パフォーマンス向上のカイロプラクター
ひびきのカイロプラクティック
鳰 瑞輝
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