踵骨骨端症(セーバー病、シーバー病) 

月経前症候群（PMS)、

腰痛、肩こり、不眠症、

自律神経失調症、

パニック障害、、、。

 

 北九州市の八幡西区の

マッサージにいくら行っても

良くならないし、

八幡西区の病院にも、

若松区の整骨院・整体にも色々行ったけれど、

結果はあまり変わらない、、、

 

以下に２つ以上あてはまり、

本気で治したい方は、

ご相談ください。

 

☑シップや薬を使いたくない人

☑不眠症

☑猫背でお悩み

☑身体全体の歪み・姿勢矯正

☑猫背でおしゃれな服が似合わない

☑疲れやすく肩こりがひどい

☑Ｏ脚・Ｘ脚矯正

☑骨盤の歪み・下半身太り矯正

☑綺麗な脚に治したい

☑お腹が出ている

☑小尻になりたい

☑歩き方の矯正

☑歪みに伴う不調の改善と予防

☑歩く姿がおかしいと言われる

☑膝や股関節痛がある

☑つまずきやすい

☑自律神経失調症

☑腰痛

☑頭痛

☑胃の痛み

☑内臓の疲れ

☑検査しても問題ないけれど、不調を感じている方

☑目の疲れ

 

 

八幡西区コストコから車で1分。

最寄駅は、折尾駅、本城駅、二島駅。

 

北九州市の整体院、

ひびきのカイロプラクティックです。

 

自律神経を整えるお店 をお探しなら、

 　【ひびきのカイロプラティック】！！

 

‎9時から22時まで/祝日でも営業‎

・安心・安全な施術。

・完全個室。

・駐車場あり7台。

 

 

また小さいお子様連れでも

遠慮せずお連れになってください。

 

カイロプラクティックは、

背骨や関節の異常を手技で調整することで、

神経の働きを回復し、

症状を改善させる治療法です。

 

そのため頭痛、腰痛、肩こり、

関節痛、神経痛などに加え、

神経がコントロールしている筋肉や

様々な臓器の不調も改善します。 

 

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場所：若松区塩屋2-3-1

お電話でのご予約

TEL :080-3983-3111

TEL :093-701-8491

 

＊尚、この電話番号は、お客様専用です。

営業・セールス等のお電話は

受け付けておりませんので、ご遠慮下さい。

 

メールでのご予約

Mail： hibikino.seitai@gmail.com

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いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

 

若松区塩屋2-3-1、

ひびきのカイロプラクティックの

鳰です。

9/5の定休日は、

スタッフ全員でマリンスポーツ研修に

福津海岸に行ってきました。

自然に圧倒されました。

まだまだ波に🌊乗れないのが課題です^_^

 

本日は、

「タバタ式トレーニング」と

いうテーマでお送り致します。

約1年前、ダイエット企画で見かけました。

 

筋トレをメインにしてたのでハマったトレーニングです。

 

筋トレを禁止されていた期間があり、

その期間以外はずっと、ほぼ毎日やってました。

 

テレビでの説明、ネット上での話しか知らず、

実際の本を読んでないので発案された田端泉先生の意図を100%吸収は出来てません。

 

知っている情報、実体験、自分の解釈で行なっているので、

今回紹介するのは

タバタ式トレーニング〜鳰風〜

と捉えてください(笑)

簡単に言うとサーキットトレーニングです。

 

最近話題になってきてますね。

 

トレーニング→休憩→トレーニング→休憩……を繰り返していきます。

 

短時間で追い込めて、

満足度も高いので

個人的に素晴らしいトレーニング法だと思います。

 

タバタ式トレーニングは(真偽や理論は分かりませんが)

実施後代謝の良い状態が

12時間続くと言われています。

 

簡単に言うと、

20秒高強度のトレーニング→10秒間の有酸素運動を

8セット行います。

 

それだけ。

 

シンプルですが、

高強度のトレーニングで

どれだけ追い込めるか、

と言うのが一番の課題になります。

 

ダイエットなどで取り上げられるのを良く見ますが、

実際のところは

トレーニングなので、

筋力や持久力の向上が本目的になります。

 

ダイエットは代謝が高くなる、

エネルギーを消費すると

言うおまけの効果で出るもののようです。

 

トップアスリートも使っているようですね。

 

ただ、結局自分でどのくらいまで

追い込めるかと言う話になるので、

自分でやるのであればどこまでストイックになれるか、

という話です。

一般的にはスクワットと足踏みの繰り返しをするようです。

 

大きな筋肉を鍛えるのが

結局代謝を上げるには最も早いことですから。

 

一説には大腿四頭筋(ももの前側の筋肉)を鍛えると

成長ホルモンが出やすくなる、というのもあります。

 

成長ホルモンは身長を伸ばすだけでなく、

代謝を上げる効果もあります。

 

何故多く出されるのかはよくわかりませんけどね。

 

バスケット選手やバレーボール選手が、

素質はあるとしても

大きくなりやすいことを考えると少し納得できますが。

 

私の場合、

全身を鍛えながら追い込めないかなぁ、

ということでスクワット、

腕立て、

ブリッジ、

逆立ちの4種を2セットづつ行なっています。

 

本来の効果は半減しているかもしれませんが、

久しぶりにやると

全身筋肉痛になるなど、

狙い通りの効果は出ています。

 

最近は七号食と組み合わせて行なっています。

追い込むトレーニングの種類は何が良いとは言われていないので自由ですね。

上記に加えて、最近は組み替えて10秒ダッシュ→20秒ウォーキングをしてます。

本来の目的を考えると20秒ダッシュしないといけないんでしょうけどね。

どうしてもまだ体力が足りません。

少し前にやった時は本当にみるみる体重が落ちたので、ダイエット効果は絶大かもしれませんね。

自分を追い込む精神力が試されますが。

 

今回はタバタ式トレーニングの話でした。

 

やり方としてはトレーニング20秒→有酸素10秒を8セットやるだけです。

 

そこでの追い込みが効果を決めるので、

結局は自分の精神力次第となります。

 

上で特に決められてないと書きましたが、

トレーニングはスクワット、

ダッシュのようになるべく全身を使う運動が

良いとされているようですね。

 

トレーニングオタクだったので、

その他にも、

プリズナートレーニング、

スクワット30日チャレンジなども行ったことがあるので、

機会があれば共有したいと思います。

 

トレーニングを行うと活動性が上がったり、

考え方が前向きになるような効果があるので、

なんとなくストレスが溜まってるなぁ、

という時には今回のような短時間で

トレーニングを出来るものもオススメです。

 

アプリで「タバタ式」と検索するとタイマーが出てくるので、

それを使うと非常に簡単に実行出来ますよ。

 

した方が良いトレーニングが分からない、

トレーニングをしたら何処を痛めた、

ということがあればいつでも相談して下さいね。

 いつもありがとうございます。

感謝致します。

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自律神経専門　あなたの自然治癒力を呼び起こして

人生パフォーマンス向上のカイロプラクター

 

ひびきのカイロプラクティック

整体師

カイロプラクター

作業療法士

あん摩マッサージ指圧師

 

鳰　瑞輝 

 

 

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