こんにちは利明です。

 

5/31の夕食から6号食を開始しました。

 

まず、6号食の説明をしますと、

 

玄米＋おかずを1品の食事の形態です。

 

４月に７号食をして、

 

今回はリセットを兼ねて、

 

また鳰先生のダイエットの応援を兼ねて、

 

 

6号食をハーフ（5日間）で挑戦しようと思います。

私の体が「7号食後の良い状態を保てるように」を目的としています。

 

私は7号食後は、リバウンドもなく

 

900㌘しか増えていません。

 

7号食には抵抗はあるが、

6号食なら出来るかもと

思えるようにハードルを

下げての挑戦です。

 

 

7号食は、達成感、効果、結果は

出やすく、大きいのですが、

 

抵抗がある方はストレスも

大きいですし、体の負担も大きくなります。

 

それでも、頑張って減量したい、

健康になりたいのであれば、

7号食をお勧めします。

 

私が常に思っている事は、

バランスが大事だと思っています。

 

食べ過ぎる。

頑張りすぎる。

考えすぎる。

制限しすぎる。

働きすぎる。

 

何でも「・・・すぎる」と、

何処かに支障を来たしてしまい

よくありません。

 

ほどよく、適度、適当が良いと思っています。

 

適当の意味は、ある性質、状態、要求などにちょうどよく合うこと。

 

ふさわしいこと。

 

度合いがちょうどよいこと。

 

世の中、全てにおいて

それぞれがバランスをとりながら存在しています。

 

バランスを崩すと

全てに置いて乱れ歪み等が生じます。

 

身体においてもそうですし、

 

働き方もそうですね、

 

経済的に苦しいから、

 

残業や休日出勤など頑張りすぎると、体を壊して仕事を

休むことになり、給料は減ってしまいます。

 

病院代もかかり出費もかさみます。

 

家族にも負担がかかります。

 

付き合いで飲みにいったり、

 

接待ゴルフなども

ほどほどにしておかないと、

いずれは家庭崩壊につながります。

 

私は長い間、空手道を修業して

来ましたが、

 

空手においても

バランス心・技・体が

大切ですね。

 

技が巧みで上手で、

体も打たれ強くスタミナも底なしでも、

心が弱いと強い痛みや、

恐怖を感じて闘争心や気持ちが

途中で折れてしまい、

試合では負けてしまいます。

 

負けず嫌いで、絶対に下がらない精神力と、

打たれ強くて絶対にバテない体力スタミナを持っていても、

技が少なく下手であれば、

決定打にかけ、

印象もとぼしく良くないので判定迄、

もつれてもほぼ負けます。

 

空手の型でも一緒です、

速さ、締め、

決め、気合、

姿勢、目線、

静動、強弱、

緩急、等々ありますが、

やはり

大きく分けると心技体です。

 

これは経験してきたのでわかるのですが、

 

皆様も自分に置き換える事で思い当たる節もあるのではないでしょうか？

6号食での

今回のルールですが、

 

1玄米をしっかり噛んで食べる。

 

2追加の1品は具ありの味噌汁。

（それ以外はNG）

 

3ゴマ塩、甘酒、玄米トーストはOK

 

4飲み物はアルコールやカフェインはNGです。

 

5みそ汁の量が玄米の量を越えてはいけない。

 

6みそ汁の具は、野菜を中心にすれば何でもOK。

 

7お肉や魚はNGです。

 

8出汁も自由です何でも構いません。

 

基本食みたいな感覚でシンプルに考えて下さい。

 

食卓には玄米と味噌汁だけですね。

 

初日は、思い立ったのですぐに夜からはじめました。

 

初日夜(木)

体重±0

夜

玄米2杯

味噌汁1杯

問題なく行ける感じ。

 

２日目(金)

体重±0

朝

スーパー胚芽米1杯

味噌汁1杯

 

昼

玄米2杯

味噌汁2杯

 

夜

スーパー胚芽米3杯

味噌汁2杯

まだまだ、大丈夫。

 

3日目(土)

体重－100㌘

朝

スーパー胚芽1杯

味噌汁1杯

 

昼

玄米3杯

味噌汁2杯

 

夜

スーパー胚芽米3杯

味噌汁3杯

まだ大丈夫、凄くお腹が減る。

 

4日目(日)

体重－100㌘

朝

スーパー胚芽1杯

味噌汁1杯

 

昼

スーパー胚芽米2杯

味噌汁2杯

 

夜

スーパー胚芽米杯3

味噌汁2.5杯

朝に便通あり

少し味噌汁が飽きてきた。

凄くお腹が空く。

 

5日目(月)

体重－200㌘

朝

スーパー胚芽米1杯

味噌杯1

 

昼

玄米2杯

味噌汁2杯

 

夜

スーパー胚芽米3杯

味噌汁2杯

味噌汁が飽きてきた

体調は良い、良く眠れている。

相変わらずお腹が空く

 

6日目(火)

体重－100㌘

朝

スーパー胚芽米1杯

味噌汁1杯

 

昼

玄米1杯

味噌汁1杯

 

結果はというと体重、

合計で－500㌘、

減量とは程遠いですが体は軽くなり体調も良くなりました。

 

7号食に比べると、すぐにお腹が空いていましたが

イライラ感はなかったです。

 

上手くリセットできたと思います。

 

ハーフですが、

あまりストレスなく体調も良くなり良い状態にリセット出来るので、

皆様も

やってみても良いのではないかと思います。

 

ただダイエット目的でするならば、

もう少し継続日を伸ばし運動を入れて行くことをお勧めします。

 

運動などは、お伝えしていきますので、ご相談下さい。

 

ひびきの運動部にも、ぜひ

御参加下さい。

 

皆様のお役にたてれば光栄です。