あなたの自律神経は、きちんとバランスがとれていますか？

毎朝、起きたら元気いっぱい！まるで、子供のような身体をどこまで維持できているでしょうか？

また、最近、調子が何だかおかしい。

何とかしたいけど、どうしたら・・・

ここ何年も、病院では異常ないのに、身体の調子がおかしい・・・

年だから、仕方ないかと、諦めている。

色々な方がいると思いますが、諦める前に試すことは沢山あります！

今回は、「自律神経と不調の関係②」です。

ぜひ、ご覧下さい。

前回のテスト結果はいかがでしたか？

前回のブログを見られてない方は、

以下よりご覧下さいね。

みなさんは、どのタイプだったでしょうか？

タイプ１であった方は、とてもご立派です(^_^)

その他のタイプの方は、

身体の良い状態を維持するために、

タイプ１に近づけるように、

日々の生活の中での工夫と努力が必要ですね。

ちなみに、僕は共に9点でタイプ１でした。

以前、自分のメンテナンスをおろそかに、

仕事に明け暮れている時の点数は、

F；-5点とK;-2点　タイプ４の状態でした。

その時は、身体も心も日に日にボロボロになっていくのが、まだ若かったのにとても感じていました。

その状態が続いていたら、

病気になっていたかもしれません。

それに気づき、

自分の意思で、

工夫と努力を行い、

今の状態まで良くなっています。

また、

97才で今も自分の身の回りのことができ、

好きなことも毎日行えている方を

診させていただいておりますが、

そのような高年齢でも大きな病気もせず、（年齢相応のご病気はあります）

歩けて、頭もしっかりしている方は、

若い頃からタイプ１に近い状態であったと思います。

どのような人生を送るかは、あなたが決めることです。

なるべく健康に寿命を全うしたい方は、

タイプ1を目指す事をおすすめ致します(^_^)

今回は、自律神経について配信します。

まず、神経について説明します。

神経には、大きく「中枢神経」と「末梢神経」があります。

中枢神経は脳・脊髄を通っており、

全神経をコントロールしています。

末梢神経は、

脳と脊髄から枝分かれして全身に広がっています。

末梢神経には「体性神経」と「自律神経」があります。

表にすると以下の感じです。

上記の通り、

自律神経は身体中に張り巡らされた末梢神経の1つです。

内臓の動きや血管の拡張・収縮、呼吸、

体温調節などの自分では自覚できない部分を、

無意識に自動的に調整をしてくれているものです。

なので、

意思的に調整しようとしても、

とても難しいのです。

聞いたことがあるかも知れませんが、

自律神経には種類が2つあります。

「交感神経」　と　「副交感神経」です。

交感神経は主に、

運動する・動くなどの際に活発に働く神経です。

脳を興奮させ、

心拍数、

血圧を上げ、

筋肉を緊張して、

汗を出させる神経です。

交感神経はクルマに例えると、

『アクセルの役割。身体はグングンアクティブな状態になる。

血管がキュッと収縮し、血圧は上昇。心身ともに緊張、興奮モードになる』のです。

朝起きて、

日中に仕事や遊びをする。

その際に優位になるべきものですね。

交感神経が優位な状態が続くと、

上記の状態が続くようになります。

しかし、交感神経優位の状態だと、

常に緊張して興奮した上で、

血流の悪い状態が続きます。

そうすると血流が悪いのにずっと緊張しているので疲れ果ててしまうわけです。

副交感神経は逆に寝る、身体をリラックスさせる際に働く神経です。

脳をリラックスさせ、

心拍数、

血圧を下げ、

筋肉を弛緩させて、

消火器系の動きを活発にさせます。

副交感神経はクルマに例えると、

『ブレーキの役割。身体はどんどんリラックスし、弛緩状態になる。

血管が適度な状態でゆるみ、血圧は低下。気持ちもゆったり落ち着き、リラックスモードになる』のです。

仕事や遊びが終わって、夜寝る。

その際に優位になるべきものです。

副交感神経が優位な状態が続くと上記の状態が続くようになります。

先ほどと逆に、

副交感神経が優位の状態が続くと、

常にリラックスした状態が続くわけです。

そうすると活力がなく、

やる気が起きにくくなるわけです。

これらのどちらかが活発しすぎてるのは良くありません。

日中は活動するために交感神経が優位で、

夜間は身体を休ませる為に副交感神経が優位になる。

このバランスが最も大切なんですね。

次回は、「日常生活におけるストレス」について配信致します。

いつもありがとうございます。

感謝致します。

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松本　健佑

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