4号食は、玄米を主食にします。

 

味噌汁、漬物、旬の野菜のオカズ2品(魚が入ってても良い)を食べる食事法です。

     

また、玄米の量とおかずの量は半々にして食べます。

基本的に玄米でも血糖値は上がります。

玄米なら血糖値があがらないというわけではありません。

G I値は低いので緩やかに血糖値の上昇が期待できます。

糖尿病でない人、

健康でありたい人には、

この無農薬で貴重な種からつくられた蒼の玄米は、

おススメです。

白米を食べるなら、

少量にしてくださいね。

食べ過ぎた分だけ、

脂肪となって体に貯金されますよ。

糖尿病の人には、

糖質制限がおススメです。

血糖値を上げるのは、糖質だけです。

是非皆さんも血糖値、日頃から食べているものについて、

楽しく学んで、糖尿病を防ぎましょう。

 5月は更に7号色10日間より辛いという、

 

【甘酒だけで10日間の生活】をおこなっています。

 

体力があるなら甘酒でも良い、と冨田先生の本からの

 

文章を見て「これはやらねば！」と思い立ちました。

 

体重減少の理由も勿論あるのですが、

 

それ以外に睡眠が深くなったことや皮膚の湿疹が回復したことなど、

 

副産物の効果を味わったらまたやってみたいという

 

気持ちが強くなりました。

 

また、更に食への理解を深められるのではないかと

 

いう思いも勿論あります。

 

では何故、体力がある人だけなのか？

 

玄米と雑穀の場合にはそういった注意書きはありません。

 

甘酒と玄米の違いはなんでしょうか。

 

色々調べてみました。

 

栄養は甘酒の方が低いのか？

 

玄米を取るよりも甘酒が良い理由……調べても、

 

本にもネット上にもズバリというものは書いてありませんでした。

 

栄養価としては玄米の方が高いようです。

 

雑穀を付け加えて食べる7号食の方が栄養価は高く、

 

甘酒の方が低いのでしょう。

 

ただし、

【夏場の飲む点滴】、

 

【熱中症予防】と言われる通り、

 

ナトリウムは多いので、

 

必要な塩分であるごま塩は取らなくても大丈夫です。

 

何故甘酒だけという方法があるのでしょうか。

 

面白いですね。

 

そもそも7号食や甘酒だけの生活は、

 

食べ物からの解放となります。

 

メンタル調整にも役立ちそうです。

 

体に良いことは良いものを食べるのが3割、

 

悪いものを食べないのが7割です。

 

絶食、断食より優しいリセットできる食べ方ではないでしょうか。

 

甘酒生活ですのが、

 

【7号食生活】より、

 

全然余裕です。

 

何より時間がかかりません。

 

準備と片づけの時間がほとんどいりません。

 

次回は甘酒7号食の効果を考えていきたいと思います。

 

玄米だけだと足りない栄養素について、ご紹介します。

 

それが脂質、タンパク質、カルシウム。

 

ビタミンではA、B2、Cが足りないようです。

 

基本食のオカズは、

 

それらを補う為に旬の野菜や魚類を食べても良い、

 

という考え方なのかもしれません。

 

お味噌汁も味噌が大豆であることを考えると、

 

 タンパク質や、塩分の摂取にも一役買ってますね。

 

私は、今後も67ｋｇになるまで基本食を続ける予定です。

 

 

参考文献

 

【特殊玄米｢蒼の元米｣って？

食があなたを変えるのです】

著者  冨田  哲秀

発行元   株式会社   玄

 

【食養学初級編】

著者  冨田哲秀

発行元   BL研究所

 

 

【玄米デトックス 7号食 運命を変える十日間】

(http://www.yuwaeru.co.jp/shop/genmai/7gou/)

 

【ねこやまローカボ日誌様】

(http://www.umablo.net/entry/Detox_of_Brown_Rice)

 

【実践版 1日たった2分！ 自律神経を整えればすべてうまくいく】

 (小林弘幸著/ドクターズメディア株式会社)

 

【ジョコビッチの生まれ変わる食事】

著者：ノバク・ジョコビッチ

発行：株式会社三五館

 

いつもありがとうございます。

感謝致します。

━━━━━━━━━━━━━━

自律神経専門　あなたの自然治癒力を呼び起こして

人生パフォーマンス向上のカイロプラクター

 

ひびきのカイロプラクティック

 

鳰  瑞輝

━━━━━━━━━━━━━━