ひびきのカイロプラクティックの利明（Ｌｅｅ）です。

 

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

デトックス効果やダイエット効果を効果的に引き出すためにも適度な運動が必要になってきます。

 

今回は、

 

「基本食（4号食）や糖質制限食のときに必要な筋肉トレーニングの意義とは？」をお届け致します。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

ひびきのカイロプラクティックは、

 

北九州市若松区塩屋2-3-1にある、

自律神経を整えるカイロプラクティックのお店です。

 

背骨がゆるゆるに・自律神経が整うと、

 

骨盤矯正・O脚の施術がとっても評判です。

当店は、子育て応援サロンです。

小さいお子様も遠慮なくお連れになってください。

 

特に自律神経失調症でお悩みの方、

 

脊柱管狭窄症でお悩みの方、

 

ひどい腰痛、辛い肩こりなどは、お任せください。

 

もちろん、オスグッド病やシンスプリントなど

成長痛やスポーツ障害にも力を発揮します。

 

北九州市若松区、八幡西区、八幡東区、

戸畑区、小倉北区、小倉南区、遠賀郡、

水巻町、中間市、直方市、宗像市、

福岡市など各地より来店されています。

 

お電話でのご予約

TEL :080-3983-3111

TEL :093-701-8491

 

＊尚、この電話番号は、お客様専用です。

営業・セールス等のお電話は受け付けておりませんので、ご遠慮下さい。

 

Mail： hibikino.seitai@gmail.com

メールでのご連絡は、お問い合わせをご利用下さい。  

 

お気軽にメールやラインでご相談ください。

 

 

日本を代表するレベルの運動部の筋トレに関しては、

 

そのスポーツに役に立つ筋肉をつけるために筋トレを行います。

 

そのスポーツで役に立たない筋肉は、

 

つけないようなトレーニングを行うとも言えます。

 

最新器機を使ったトレーニングや、

 

最先端のトレーニング方法等、

 

常にトレーニング方法は時代により進化しており、

 

誤った情報もあるので、

 

正確な情報を見極める力も必要となります。

 

意味のない筋肉をつけると、

 

そのスポーツの能力は低下してしまい、

 

パフォーマンス力は下がります。

 

例えば、陸上競技の長距離選手がボディービルダーのようなムキムキの堅くて重い筋肉をつけて走ると良いタイムなんて出ないですよね。

 

私も、サッカー、器械体操、空手等を経験して来ましたが、

 

筋トレのやり方は様々でした。

 

サッカーでは短距離ダッシュと長距離ランニングで俊敏性や、持久力を求めたり、

 

器械体操では逆立ちで体育館を回って腕や肩の筋力向上を図ったり、

 

バランス感覚を養うため※タンブリングを何度も行うことで瞬発力が出るようなトレーニングであったり

（※タンブリングとは、床やマットの上で跳躍や回転を行う運動の事です。）、

 

トランポリンを使って空中感覚を養うトレーニングなど。

 

空手では、体重の乗った蹴りや技を磨くためにサンドバッグやミットを使ったトレーニングであったりと、

 

その運動種目にあった筋トレ方法を行っていました。

 

 

なので、運動する種目にあった筋トレのやり方を実行することに意義があります。

 糖質制限食やライザップ方式では、

「高タンパク食」や、筋トレがカギとなっていきます。

 

基本食でも、40分のウオーキング【しっかり歩くことで循環がおきます】が推奨されています。

基本食は、玄米を中心に食べて、なるべく高たんぱく食や高糖質食を避けるのがカギとなります。

陽性や陰性に大きく傾いたものを避け、中性の真ん中に近いものを食べていくのが基本になります。

 

筋肉トレーニングに戻りますが、

筋肉トレーニングは、

 

筋肉に刺激を与えて減量や筋合成にかかわるホルモン分

泌を促す効果があり、

 

また強度を調整することで脂肪燃焼を司る器官である

ミトコンドリアの活性を促します。

 

そのため、減量効果も促進できます。

 

筋合成とは、筋タンパク質合成でタンパク質を原料とす

る筋肉にトレーニングなどで負荷を与えることで、

 

傷付いた筋肉繊維を修復したり、

構成しなおすプロセスの事で、

 

以前より強い筋肉が作られていくことになりますね。

 

成長ホルモンには、

 

筋肉の合成や脂肪分解のほか、

 

肌の水分保持などのアンチエイジングにも役立つとされ、

 

アクティブな生活をサポートしてくれる筋力、

 

軟骨の成長促進、

 

免疫細胞の機能増強などの効果があります。

 

また、

 

「美しいボディライン」を作るために食事での減量で、

 

「筋肉が落ちてしまう」・「代謝が落ちてしまう」、のを防ぐために筋肉トレーニングをする必要があります。

 

適度な自分の目的にあった筋肉トレーニング方法を選び、

 

無理のない計画と実行で始めてみてくださいね。

 

食や運動を変えるには、良い季節です。

 

ひびきのカイロプラクティックでは、

食事や筋肉トレーニングの個別サポートも実施しています。

ひびきの健康倶楽部の活動もおこなっています。

ご興味がある方は、

 

お気軽にお問い合わせください。

      

皆さんの参考になれば幸いです。